Adopter un mode de vie sain est un objectif commun, mais par où commencer ? Après avoir décidé que vous voulez changer, l’étape suivante consiste à croire que vous pouvez le faire et à élaborer un plan.
Comment puis-je changer mon mode de vie malsain ?
Identifiez les habitudes mauvaises ou malsaines de votre vie que vous voulez changer. Ensuite, pour chaque habitude, trouvez la raison pour laquelle vous voulez changer. C’est peut-être pour votre bien-être mental ou pour pouvoir jouer avec vos petits-enfants. Tenez-vous pour responsable de la réalisation de ces changements. Ne reprochez pas aux autres ou au manque de temps de ne pas pouvoir changer vos mauvaises habitudes. Tout comme vous tiendriez un être cher responsable s’il faisait une promesse, faites-vous une promesse à vous-même.
Supprimez les déclencheurs négatifs dans votre vie. Si les médias sociaux vous font sentir mal dans votre peau, supprimez votre compte. Si la consommation d’alcool vous donne envie de fumer, faites une pause. Vous savez probablement déjà ce qui déclenche vos mauvaises habitudes, trouvez un moyen d’éviter ces déclencheurs. Croyez que vous pouvez changer. La moitié de la bataille pour réussir consiste à se dire que l’on peut faire quelque chose. Ignorez votre discours négatif et remplacez-le par une visualisation de votre réussite dans les changements que vous voulez faire.
Sachez que cela prendra du temps et que vous aurez peut-être des revers. Changer n’est pas facile et il peut y avoir des jours où vous échouez. Au lieu de laisser cet échec vous gagner, continuez à travailler dur. Établissez un plan avec des objectifs et faites des petits pas. Tout comme vous avez un programme à suivre au travail ou à la maison, avec certaines tâches à accomplir. Votre nouveau mode de vie sain doit également comporter des tâches et un plan à suivre.
Pourquoi se fixer des objectifs ?
Se fixer des objectifs de santé est un moyen d’élaborer un plan pour lancer votre nouveau mode de vie sain. La fixation d’objectifs vous donne une raison de travailler et vous aide à rester motivé pour travailler dur. En vous fixant des objectifs, vous vous donnez une raison de vous concentrer. De plus, les objectifs vous permettent de mesurer vos progrès et de voir ce que vous avez accompli.
Lorsque vous fixez vos objectifs, soyez réaliste avec vous-même. Si vous voulez arrêter de fumer, perdre 20 kilos et courir un marathon, cela ne se fera pas du jour au lendemain, ni même en quelques mois ou en un an. Le fait de ne pas atteindre ces objectifs peut vous décourager et vous pousser à abandonner complètement. Au contraire, commencez petit et concentrez-vous sur un seul objectif à la fois pour éviter de vous surcharger. Si vous voulez perdre du poids, fixez-vous de petits objectifs sur la manière d’y parvenir. Par exemple, faites de l’exercice au moins trois fois par semaine et ajoutez plus de légumes dans votre assiette lorsque vous en voulez.
Tenez un journal ou suivez-le dans votre téléphone pour vous assurer que vous atteignez ces petits objectifs chaque semaine. Lorsque ces objectifs font partie de votre routine hebdomadaire, ajoutez-en un nouveau, comme ne manger au restaurant que deux fois par semaine ou ajouter un cours de musculation à votre routine. Ces petits objectifs sont plus faciles à atteindre et vous permettront d’atteindre votre objectif principal. Pour en savoir plus, voir ici pour plus d’articles sur comment avoir un mode de vie sain.
